entrevista celene

Comissão coreógrafa

Companhia "I" Dance faz a comissão coreógrafo da Banda Marcial Prof. José Franklin. A estreia foi no dia 07/09/10 em Pirambu/Sergipe.
Carol, Ruana Marina, Tainá, Lucimar, Joara, Kendra, Liala e Paulo César receberam vários aplausos durante o desfile. Parabéns a todos.

Desfile Cívico

Companhia "I" Dance desfilará no corpo coreográfico da Banda Marcial da Barra dos Coqueiros. O desfile será no dia 11/09/2010 as 14:00h , na Av. Oceânica. Aguardem!!!!

viuva.idance/2009

ensaio.MOV.avi

Alongamento, dúvidas???

O que é o alongamento?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educação física e nutricionista, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Raira (10 anos)

Benefícios:

-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

- Ativam a circulação.

Como alongar?

     Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.

            O mesmo alongamento pode ser repetido, buscando alongar mais o músculo evitando sentir dor. Para aumentar o resultado, após cada alongamento, o músculo pode ser contraído por alguns segundos, voltando a ser alongado novamente. 
  
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Então amigo, após está breve e pequena pesquisa que fiz repasso a vocês a importância de um alongamento! Vamos, nada de preguiça ou querendo logo ir dançar, dançar e dançar , primeiro um bom alongamento, com a ajuda do nosso professor, será ótimo para o seu bem estar e agilidade na hora de dançar.

Beijos

 

Feliz Aniversário

Lucimar,


Completar 15 anos, chegar ao limiar da juventude, transformar-se em adolescente,
deixar para trás a infância ainda tão próxima e preparar-se para novas responsabilidades, novas descobertas, novas emoções.
Este dia do seu aniversário, é mais um na sua existência o qual fará você perceber o quanto já viveu e aprendeu e o quanto ainda falta aprender, durante todo o tempo que resta da sua vida terrena.

Ame verdadeiramente a si mesma, valorizando-se em todos os sentidos, tente fortalecer sua mente através de boas leituras, boas amizades, navegando em águas tranqüilas e se fortalecendo para enfrentar as águas turbulentas, sem se deixar ferir.

Olha menina-mulher! Reserve momentos para ficar consigo mesma, para o seu crescimento e fortalecimento interno. Isto é muito bom! Fortalece a nossa individualidade e auto-estima para enfrentarmos os altos e baixos da vida e nos mantermos em equilíbrio.

Parabéns a nossa mais nova debutante , que está com agente a 5 anos.